3月21日是第26個(gè)世界睡眠日，今年中國(guó)的主題為“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”。中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2025中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)18歲及以上人群睡眠困擾率達(dá)48.5%，超3億人存在不同程度的睡眠障礙。記者從市人民醫(yī)院、市中醫(yī)院了解到，近五年來(lái)，我市未成年人睡眠障礙的患病率呈上升趨勢(shì)。在青少年群體中，高中生睡眠達(dá)標(biāo)（8小時(shí)及以上）的比例僅為6.5%，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅6.5小時(shí)。成年人的睡眠問(wèn)題則更為嚴(yán)峻，中度以上睡眠障礙（需醫(yī)療干預(yù)）的比例已達(dá)20.3%。
這些數(shù)據(jù)為我們敲響了警鐘：睡眠疾病正“入侵”人們的健康，而大部分人對(duì)睡眠重視不足，導(dǎo)致許多睡眠疾病被忽視、誤讀、拖延——打鼾被誤認(rèn)為“睡得香”，白天嗜睡被貼上“懶惰”的標(biāo)簽，夢(mèng)中拳打腳踢被當(dāng)作“睡相不好”。睡眠?？漆t(yī)生提醒，睡眠疾病若不及時(shí)干預(yù)和治療，將對(duì)患者全身器官造成不可逆的損害。
睡眠疾病呈年輕化趨勢(shì)
據(jù)了解，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，睡眠疾病有近100種，失眠是大家熟知的常見(jiàn)睡眠疾病。另一種比較常見(jiàn)的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）被稱為“夜間殺手”，患者夜間反復(fù)呼吸暫停，身體持續(xù)缺氧，若不及時(shí)治療，會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、心力衰竭，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2至3倍，同時(shí)與肥胖、糖尿病形成代謝紊亂的惡性循環(huán)。市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任孟繁甦透露，在我國(guó)OSA高危人群達(dá)1.7億，且年輕化明顯，很多體型正常的年輕人因頜面結(jié)構(gòu)或伏案體態(tài)也加入此行列。
快動(dòng)眼期睡眠行為障礙則更為隱秘?；颊咚咧兴坪踉凇白鰤?mèng)”，睡著后癥狀輕者拳打腳踢、墜床受傷，重者則傷及同床伴侶。大量長(zhǎng)期隨訪研究發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分快動(dòng)眼期睡眠行為障礙患者在發(fā)病5至10年后，可能發(fā)展為帕金森病、路易體癡呆或多系統(tǒng)萎縮等α-突觸核蛋白病。
發(fā)作性睡病是一種罕見(jiàn)的終身性神經(jīng)系統(tǒng)疾病?；颊甙滋觳豢煽咕艿厥人?，情緒激動(dòng)時(shí)可能突然猝倒，夜間則頻繁遭遇“鬼壓床”和睡眠幻覺(jué)。該病導(dǎo)致患者在開(kāi)車、操作機(jī)器時(shí)突發(fā)嗜睡，帶來(lái)極高的安全隱患。
不寧腿綜合征則是失眠的“隱形殺手”。患者夜間靜息時(shí)腿部出現(xiàn)酸、麻、脹、蟲爬感，被迫不?；顒?dòng)，導(dǎo)致入睡困難、頻繁覺(jué)醒。市中醫(yī)院睡眠科醫(yī)生陳巧玲透露，我國(guó)不寧腿綜合征患病率約為1.5%—7%，老年人發(fā)病率更高。而在失眠人群中，高達(dá)15%至20%的患者失眠根源正是該疾病，這意味著每5至7個(gè)失眠患者中，就可能有1個(gè)被誤診為普通失眠。
此外，睡眠－覺(jué)醒晝夜節(jié)律紊亂、失眠障礙、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙等睡眠疾病，同樣在目前的臨床上屢見(jiàn)不鮮。
我市幾家醫(yī)院的睡眠科醫(yī)生表示，睡眠疾病若長(zhǎng)期不糾正，會(huì)引發(fā)易怒、焦慮抑郁等情感問(wèn)題，導(dǎo)致注意力、記憶力、決策能力下降，同時(shí)擾亂全身代謝、內(nèi)分泌和免疫功能，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)?！皬男难艿缴窠?jīng)系統(tǒng)，從代謝功能到心理狀態(tài)，睡眠障礙的危害是全身性、連鎖式的，絕不能掉以輕心。”孟繁甦強(qiáng)調(diào)。
睡眠疾病常被誤讀忽視
在臨床診療中，因民眾對(duì)睡眠疾病的認(rèn)知偏差，大量患者把病情不當(dāng)回事，疏忽診治，甚至將睡眠疾病表現(xiàn)當(dāng)作“壞習(xí)慣”“心理問(wèn)題”，延誤最佳治療時(shí)機(jī)，多位患者的經(jīng)歷折射出這一普遍困境。
今年62歲的邱先生打鼾多年，一直誤以為是“睡得香”，直到去年老伴發(fā)現(xiàn)他打鼾時(shí)會(huì)突然“失聲”長(zhǎng)達(dá)幾十秒，自己也多次在夜間被憋氣嗆醒，才去醫(yī)院求診。醫(yī)生確診他患上阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征?！耙郧巴砩闲褋?lái)幾次就睡不著了，白天也總感覺(jué)沒(méi)精力，愛(ài)打瞌睡。”邱先生告訴記者，之前感覺(jué)打呼嚕不是“事”，直到確診患了睡眠疾病后，再一想到自己有冠心病，就覺(jué)得“后怕”。
15歲的初三學(xué)生小李，課堂上總是莫名睡著，情緒激動(dòng)時(shí)還會(huì)突發(fā)肢體無(wú)力，大笑時(shí)甚至?xí)虻乖诘?，還頻繁遭遇“鬼壓床”，被老師和同學(xué)誤解為“懶惰、不愛(ài)學(xué)習(xí)”。直到確診為發(fā)作性睡病1型，家人才知道這是因大腦食欲素缺乏導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)疾病?！耙郧耙恢币詾槭亲约翰粔蚺Γ_診后才知道是大腦缺了‘清醒的鑰匙’。”小李在規(guī)律服藥和學(xué)校的配合下，課堂上能正常聽(tīng)講，成績(jī)也逐步回升。
78歲的梁伯被失眠困擾十年，輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院多個(gè)科室治療，服用多種安眠、抗焦慮藥物卻毫無(wú)效果，家人甚至以為是“年紀(jì)大了的正?，F(xiàn)象”。直到就診時(shí)市中醫(yī)院醫(yī)生詢問(wèn)腿部癥狀，才揭開(kāi)真相——不寧腿綜合征才是失眠的元兇。梁伯夜間躺下后腿部會(huì)有酸麻、蟲爬感，活動(dòng)后稍有緩解，這一癥狀被他當(dāng)作“小毛病”忽視，最終導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)被嚴(yán)重破壞。經(jīng)中西醫(yī)協(xié)同治療后，梁伯終于擺脫了安眠藥的依賴，恢復(fù)了正常睡眠。
以上睡眠疾病的案例并非個(gè)例，市人民醫(yī)院心理睡眠科的主治醫(yī)生李杰指出，民眾對(duì)睡眠的認(rèn)知存在諸多誤區(qū)：將打鼾當(dāng)作睡得香、將睡眠障礙等同于單純睡不著、認(rèn)為睡前玩手機(jī)是放松，這些誤解讓大量患者錯(cuò)失治療時(shí)機(jī)。孟繁甦也表示，部分睡眠疾病因“無(wú)知覺(jué)”發(fā)作，加上存在跨學(xué)科知識(shí)壁壘的特點(diǎn)，極易被漏診，如睡眠呼吸暫停綜合征的夜間缺氧、不寧腿綜合征的腿部不適，若患者不主動(dòng)告知，醫(yī)生也易忽視，最終陷入“治標(biāo)不治本”的治療誤區(qū)。
睡眠疾病可防可治
何為真正的優(yōu)質(zhì)睡眠？并非單純睡夠8小時(shí)，李杰透露優(yōu)質(zhì)睡眠是“三個(gè)一”：一是上床30分鐘內(nèi)入睡；二是夜間醒來(lái)不超過(guò)1次且快速?gòu)?fù)睡；三是早上起床后，感覺(jué)精力恢復(fù)較好，白天頭腦清醒，不打瞌睡。
要實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)睡眠，市民需兼顧日常養(yǎng)護(hù)與科學(xué)就醫(yī)，雙管齊下筑牢睡眠防線。李杰支招，要建立“睡眠節(jié)律”：盡量固定上床和起床時(shí)間，即使是周末，作息也不要相差超過(guò)1小時(shí)；其次要打造“睡眠隔離區(qū)”：睡前1小時(shí)，嘗試與電子產(chǎn)品“物理隔離”，讓大腦從興奮狀態(tài)切換到平靜狀態(tài)。此外，放松心態(tài)，臥床20分鐘未入睡可起身放松，避免焦慮加重失眠。
針對(duì)已患上睡眠疾病的市民，孟繁甦提醒，若失眠、打鼾憋悶、日間嗜睡等癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，且影響工作生活，務(wù)必及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做睡眠監(jiān)測(cè)，精準(zhǔn)排查病因，遵循醫(yī)囑規(guī)范干預(yù)，杜絕拖延加重身心損耗?！盎妓呒膊。灰S便在網(wǎng)上買助眠藥亂吃，避免延誤病情或產(chǎn)生依賴?！崩罱軓?qiáng)調(diào)，“睡眠是身體給我們的溫柔修復(fù)，希望大家都能重視這份禮物，睡出健康，睡出好心情。”
編輯 陳雪琴? 二審 曾淑花 三審 林志強(qiáng)
